易肥体质怎么控制饮食 想瘦就来看这里

2022-12-29 编辑：Burke

在我们的生活中有两种人，一种是怎么吃都吃不胖的人，一种是可能连喝水都会胖的人；最近就有很多人在询问关于易胖的人的饮食问题，不过很多人都不是十分了解关于，下面我们也一起来了解和学习一下关于易肥体质怎么控制饮食，有什么相关知识？

先知道饿肚子减重的危害只吃苹果的减肥法曾经风行，但这种做法完全不正确，千万别模仿。

以生物构造及运作逻辑而言，当人体经常处在饥饿却无法补充足够热量的时候，大脑会发号施令，令所有的细胞及组织都进入战备状态，只要一有食物摄入，全身的细胞及组织就会尽量提高吸收及转化食物养分的效率，同时降低基础代谢率，并且将多余的热量转换成脂肪储存起来，以防下次饥饿时又没热量可运用，也就是说身体会变得非常「省吃俭用」，深怕能量不足而拼命储存热量。

因此经常饿肚子的人，身体对于养分的摄取率，会比三餐正常吃饱的人要高出许多，而基础代谢率会较低，因此越常饿肚子，体内的脂肪细胞会养得越大，导致体脂肪率不断攀升。

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阳虚及气虚体质之人：要提升代谢率本身代谢慢、脂肪燃烧慢，大多有体脂肪偏高的问题，应忌食寒凉冰冷，例如冰品、冷饮、生菜、橘子、香蕉及瓜果类，否则代谢力会更差。

很多人都喜欢吃生菜沙拉减肥，但阳虚及气虚的人就不适合，蔬菜最好都用麻油或是老姜炒过再吃比较好。此外多吃能够提升代谢率的食物有助于这两种体质的人减重，像是葱、姜、辣椒、大蒜、咖喱、韭菜、南瓜、洋葱、胡萝卜等辛温的食物都非常适合。阳虚及气虚体质之人，不建议吃太多生菜沙拉。

痰湿体质之人：着重去湿消水肿体内容易聚积湿气而生痰瘀，体内废水过多难以排除，因此这类肥胖者大多都是虚胖，也就是水肿型的肥胖，饮食上应着重于去湿。痰湿者应少吃寒凉的食物及甜食，酒类及肥腻之物也应忌口。

这些食物对脾胃不好，可能会加重痰湿。生姜的散湿作用非常好，还可暖脾胃、促进发汗，痰湿者平常应多喝姜茶，尤以嫩姜较好。

以上就是关于易肥体质怎么控制饮食，安康养生提醒您注意饮食健康。

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