游泳后吃水果？吃这些最好

编辑：Bess

游泳前后的饮食都要特别注意，游泳后的饮食不能吃高热量的食物、不能吃的太多、注意补充水分。游泳后尽量过半个小时到一个小时后再吃东西。因为游泳后的身体吸收能力要比之前更强，所以要选择好消化、热量低、糖分少的食物，不然更容易长胖。

总的来说，游泳后的饮食要点包括三点：不要过量；不吃高热量食物、尽量清淡；及时补充水分。

适合游泳后吃的食物有：

1、水果蔬菜，游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。

2、粗粮面包，游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。

游泳后吃水果？吃这些最好

运动后不宜吃水果，应该过30分钟以上再吃东西。运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2－3倍，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。

如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。

以上就是游泳后可以吃的水果，安康养生提醒您，游泳后可以吃一些苹果、黄瓜等。