吃红薯会容易发胖吗？红薯吃多了会怎样

2022-12-25 编辑：Devin

吃红薯会容易发胖吗?红薯吃多了会怎样

大家对红薯都比较熟悉，在生活中经常食用，它口感糯软香甜，很多人都喜欢吃，而且红薯富含蛋白质、脂肪、多糖、维生素等多种营养成分，很多人会担心吃红薯容易发胖吗?红薯吃多了有什么不良反应吗?跟着安康养生网一起去看看吧。

吃红薯容易发胖吗?

正确食用不会发胖，反而有助于减肥。

根据食物热量表查阅得知，每一百克鲜红薯的可食部分，仅含0.2克脂肪，可产生热量为99大卡，是平时吃米饭热量的三分之一，相比吃米饭而言，吃同等质量下的红薯热量更低，而且红薯还含有大量纤维素，可润肠通便，帮助减肥，但若是吃的过量或食用不正确的话，反而会增加热量摄入，导致发胖。

吃红薯会容易发胖吗?红薯吃多了会怎样

1、烧心

红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

2、反酸

胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液随即倒流进食管，人就吐酸水了。

3、发胖

红薯含有大量糖分，吃多了容易造成糖分摄入过多，囤积在身体转化为脂肪，引起肥胖，而且红薯富含淀粉和碳水化合物，吃多了产生的热量也不容小觑，容易发胖。

4、打嗝放屁

红薯含糖量高，糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服，在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。

通过以上文章内容我们了解到，正确适量食用红薯不会发胖，还有利于减肥，但是红薯吃多了会“烧心”，产生胃酸，而且还会使人腹胀等不良反应，安康养生网温馨提醒，红薯好吃但是应该适可而止，不然身体不舒服可就糟糕了。