空腹跑步好吗？什么时间跑步比较好

2022-12-24 编辑：Devin

空腹跑步好吗?什么时间跑步比较好

很多人都有晨起跑步的习惯，很多人起床后空腹就去跑步了，晨跑是一种良好的生活习惯，可以保持清醒，给新的一天增添活力，不过也有人说早上空腹跑步不好，凡事各有两面性，各有各的说法，那么空腹跑步好吗?哪个时间跑步比较好?别着急，安康养生网为您解答。

空腹跑步好吗?

早上空腹跑步是不好的，跑步毕竟是一项消耗能量的运动，而在空腹的时候，你身体所积蓄的能量是非常少的，这个时候不是去消耗而是需要去补给。

人体在早上的时候，肠胃是非常虚弱的，我们在跑步过程中，肠胃会感到十分疲劳，严重之时就会引发胆结石，使得人变得憔悴，所以一定要早餐之后并且过段时间再去跑步。

空腹跑步好吗?什么时间跑步比较好

1、最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00-19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。

2、冬季跑步在下午的14:00-9:00之间比较理想，此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

3、下午14:00-16:00是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%，黄昏17:00-19:00特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

安康养生网关于跑步的介绍都在这里啦，晨跑是一种很好的生活习惯，不过空腹晨跑对身体来说是不好的，关于跑步时间的选择，建议大家根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间，对于大多数人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。