瑜伽有哪些基本动作瑜伽有哪些分类？

编辑：Berg

瑜伽有哪些基本动作?瑜伽有哪些分类?

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，它起源于印度，其目的是改善人的身体和心性，大家都知道瑜伽有很多好处，但是对于一些初学者来说不知道从何学起，安康养生网今天就给大家介绍下瑜伽的基本动作以及分类，一起来看看吧。

瑜伽基本动作

1、祈祷式

挺身直立，双手在胸前合并，双臂肘自然展开端平，抬头挺胸，宁心静气，均匀呼吸，使自己处在精神集中宁静状态，为接下来的动作做好准备。

2、展臂式

身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶，上身和头部适当向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜，此步主要是伸展腹部，消除存在于腹部过多的脂肪，锻炼手臂和脊神经，加强肺部呼吸循环。

3、前屈式

上身向下弯曲，腿伸直，膝盖不要弯曲，直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟，注意呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着收缩腹部呼气。

4、八体投地式

双腿合并呈直角形弯曲，脚被贴地，臀部翘起，前身向下着地，双臂展开向上伸直，头部自然抬起，下巴着地，注意呼吸节奏。

瑜伽有哪些基本动作?瑜伽有哪些分类?

1、热瑜伽

也叫高温瑜伽、热力瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，它由26种伸展动作组成，在高温瑜伽下减肥效果也比较快，效果也比较明显。

2、流瑜伽

它是最常见的瑜伽类型，流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，起到柔韧身体，增强身体各个器官作用。

3、双人瑜伽

双人可以是夫妻、父母、朋友、情侣，甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等，它更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

以上就是安康养生网关于瑜伽的相关介绍啦，其实除了上边提到的瑜伽的基本动作和分类外，还有很多其他的内容，这也足以看出瑜伽文化的深远，瑜伽是项老少皆宜的活动，我们在练习瑜伽时应该量力而行，循序渐进，选择最适合自己的类型才有利于自己的身体。