大腿粗壮不用怕,这些瑜伽动作帮你瘦腿

编辑：George

大腿粗壮不用怕,这些瑜伽动作帮你瘦腿

很多女性朋友都很羡慕别人修长的腿型，有时候自身看似很苗条，但是大腿却很粗，很多女孩子在穿衣上就尽量避免紧身的衣物，其实女孩子腿粗不用怕，可以通过瑜伽达到瘦腿的目的，那么有哪些瘦腿的瑜伽动作呢?安康养生网这就告诉您。

有效瘦腿的瑜伽动作有哪些?

1、树式

双臂向上伸直，双手合十，然后从胸前落下，双手叉腰，同时将右膝抬起来，将右脚顶在左大腿内侧。保持姿势10多秒后，换另一边重复动作，每侧重复5次。

2、椅子式

双腿并拢，屈膝下蹲，就像坐在椅子上一样，双臂伸直，背部和头部在同一直线上，双腿紧靠，膝部不能超过脚尖。保持姿势5秒钟。

3、半弓式

练习者仰卧于垫子上，双腿并拢伸直，双手放在大腿两侧，调整呼吸，吸气，弯曲右腿，使右小腿贴着右大腿后侧，右脚尖指向头部方向，右手握住右脚掌，右臂用力拉伸右脚，使身体呈半弓形，仰头向上望，然后屏住呼吸，保持此姿势10秒，慢慢呼吸，全身放松，换左腿继续练习。

大腿粗壮不用怕,这些瑜伽动作帮你瘦腿

1、按摩腿部

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

2、慢跑瘦大腿

每天坚持四十分钟以上的慢跑，也能轻松去除大腿上的肌肉，所以，想要减大腿上肌肉的朋友，也不妨试试这种运动，可以有效瘦大腿。需要注意的是，慢跑的速度要控制好，不能太快。

看了以上内容后，被腿粗困扰的女孩子们可以开心的锻炼起来啦，我们可以采用树式、椅子式、半弓式等瑜伽动作达到局部瘦腿的目的，还可以通过按摩腿部、慢跑等方式辅助达到瘦腿的目的，安康养生网希望每一个爱美的女孩都可以拥有梦寐以求的大长腿。