学游泳这些技巧又快又轻松,教你不做“旱鸭子”

编辑：George

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类，运动员精彩的游泳比赛激发了很多人想要学习游泳的热情，很多人也尝试学游泳，但是看到水就很恐惧，或者有时候不小心呛了几口水后就打消了这个念头，其实学游泳有很多技巧，好好利用就能学的又快又轻松，不信跟着安康养生网来看看吧。

学习游泳的技巧

1、换气技巧

吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂，在水下吐气，看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气，如此类推。

2、水中憋气

手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习，憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

3、水中吐气

手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口鼻吐气，最好单独用鼻吐气，一段时间后缓缓站起，在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续的间歇吐气，容易呛水。

学游泳这些技巧又快又轻松,教你不做“旱鸭子”

1、游泳能提高身体的柔韧性

游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等,双脚就充当鱼鳍的角色,通过蹬水产生向前的推进力，在划水过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性,所以,经常坐办公室的上班族不妨试试游泳。

2、游泳可帮助燃脂减重

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。游泳是保持身材最有效的运动之一。

安康养生网关于学习游泳的技巧以及游泳的好处已经为您整理出来了，新手在学习游泳时首先要战胜对水的恐惧，可以找个教练陪同，不要畏手畏脚，在掌握了上边介绍的技巧后就可以很好地进行啦，游泳能提高身体柔韧度，帮助我们燃脂减重，在炎热的夏季掌握这样技能是最好的选择。