吃花生容易变胖吗？哪类人不适合吃花生？

编辑：Bess

吃花生容易变胖吗?哪类人不适合吃花生?

花生中富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B，还有钙、磷、铁等少量元素，营养价值丰富，人体吃了非常好，但是不少人会有疑问，花生中脂肪含量这么丰富，那么吃花生会胖吗?哪类人不适合吃花生?安康养生网给您答案。

吃花生容易变胖吗?

适量吃花生不会胖。建议每天20克左右。

花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效，因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，适量的吃花生及制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖。

吃花生容易变胖吗?哪类人不适合吃花生?

1、痛风患者

痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症，由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。

2、消化不良人群

花生中不容易消化，有些人的肠胃消化功能不太好，那么就不适合吃太多花生，消化不良同时又食用花生，那么会容易使患有肠炎、痢疾的人病情加重。

3、高血压患者

花生会使人体血液中的血脂增高，那么患有高血压的病人是不适合多吃花生的，另外还有患有冠心病的患者，也不适合吃花生。

从以上内容中我们可以发现，吃花生不会胖，适当食用花生还能帮助人们控制体重、防止肥胖的好处，要想好好发挥花生的营养价值，我们就一定要注意每次食用的量，安康养生网上文中提到的三类人也不适合吃花生，不然反而不利于自身健康。