常吃花生好处多,这样做食疗效果翻倍

2022-12-22 编辑：Carter

常吃花生好处多,这样做食疗效果翻倍

水煮花生米、醋泡花生都是我们经常食用花生的方式，这些做法虽然营养美味，但是吃多了难免会觉得口味有些单调，这么富有营养的花生我们应该多多寻找下它的吃法，那么花生有哪些食疗方法?吃花生有什么好处呢?安康养生网来教您。

吃花生的好处

1、抗衰老

花生因为能够延缓衰老而有长生果的美名，主要是花生含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质，可以延缓人体细胞与器官衰老的速度，所以经常食用花生可以有效的延年益寿。

2、补钙

花生富含钙元素所以是补钙佳品，处于生长发育时期的青少年可以通过吃花生来促进骨骼生长发育，而缺乏钙质的中老年人可以通过吃花生来达到预防骨质疏松的目的。

3、通乳

花生具有通乳的功效，这是花生中的蛋白质和脂肪油发挥了作用，所以宝妈可以将花生作为催乳和通乳的食物。

常吃花生好处多,这样做食疗效果翻倍

1、花生炖猪蹄缓解便秘，花生米3两,猪蹄1只,炖汤食用，每天食用一餐,可连续食用一周。

2、花生炖鲫鱼缓解浮肿，花生米60克、鲫鱼1条共同煮汤,加少量酒调味,对营养性浮肿的人有缓解作用。

3、花生大枣蜂蜜水润肺补脾，将带红衣的花生米、大枣、蜂蜜各30克一起煎水,煎好后可喝汤、吃枣和花生,每日2次,连服5-7天,对慢性支气管炎,久咳等症状有缓解作用。

看了以上文章我们对平时经常食用的花生有了新的认识，它不仅营养美味，和不同的食材搭配烹制会有很多你意向不到的食疗功效，安康养生网提醒大家，花生对不同的人群都有不同的好处，青少年、老人、宝妈都可以适当食用花生，获取它的营养价值。