不吃早餐还有这么多危害再忙也要吃早餐

2022-12-21 编辑：George

不吃早餐还有这么多危害，再忙也要吃早餐

俗语常讲，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，不过有些人由于早上时间比较紧张，或者是处于减肥的考虑，基本上告别了早餐的队伍，短期不吃早餐身体或许没什么反应，长期下去会给身体带来很多负担，那么不吃早餐有什么危害呢？安康养生网这就告诉您。

不吃早餐有什么危害？

1、容易发胖

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，极易造成脂肪堆积，使人发胖。

2、易患胆结石

胃在没有食物的情况下照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，人易患胆结石。

3、抵抗力变低

不吃早餐一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，长期下来机体的抵抗力就会大大下降。

不吃早餐还有这么多危害，再忙也要吃早餐

1、早餐宜软不宜硬

清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。

2、早餐宜少不宜多

早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%,一般吃到七成饱即可，饮食过量会增加胃肠的消化负担,久而久之会使消化功能下降，引起胃肠疾病。

3、早餐内容有讲究

早餐宜选五类食物，富含优质蛋白质的食物、富含维生素C食物、碳水化合物做的主食、富含水分的液体食物、增加食欲的食物等等。

看了以上内容介绍后我们了解到，不吃早餐不仅只是会出现上午饥肠辘辘的情况，如果长期下去形成习惯，身体的各个方面都会出现不适，甚至引发疾病，安康养生网上边提到的早餐饮食注意事项大家一定要牢记，爱护自己的身体需要从一点一滴做起。