有氧运动和无氧运动有什么区别哪种运动比较好？

2022-12-20 编辑：Dave

有氧运动和无氧运动有什么区别？哪种运动比较好？

我们都知道，运动分为有氧和无氧之分，很多人都会觉得有氧运动强度低，它一定对我们的身体有好处，但现实生活中也有不少人通过无氧运动锻炼身体，那么有氧运动和无氧运动有什么区别？哪种运动比较好呢？跟着安康养生网一起来看看吧。

有氧运动和无氧运动有什么区别？

1、有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分，在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。

2、从运动特点来看，有氧运动的强度较低，大部分人都能接受，并且运动很有节奏，更加舒适，可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛。

有氧运动和无氧运动有什么区别？哪种运动比较好？

有氧运动和无氧运动没有好坏之分，关键是看你适合什么运动，两种运动结合起来是最好的；没有哪一个运动适合所有人，具体哪种运动方案要根据自己的情况来定，这些具体情况包括：年龄、体质、运动基础、体型目标、有无疾病等；如果时间充裕，最好是无氧与有氧都做，收获两种运动的好处。

通过以上文章内容我们知道了，有氧和无氧的区别，是运动时是否采取了有氧分解的代谢方式，其实有氧运动和无氧没有没有好坏之分，只要适合我们的就是好的运动，安康养生网提醒大家，如果想通过运动达到健身或者减肥的目的，那么最好是两种方式相结合。