举哑铃手臂会变粗吗？如何选择适合自己的哑铃？

2022-12-20 编辑：Carter

　举哑铃手臂会变粗吗?如何选择适合自己的哑铃?

现代人不仅追求身体健康，对形体的要求也越来越高，因此健身器械成了大家不错的训练形体的方式，有些女性想通过哑铃锻炼，但是又怕使用哑铃后手臂变粗穿衣服不好看，其实哑铃的选择很有讲究，那么举哑铃手臂会变粗吗?如何选择适合自己的哑铃呢?安康养生网给您答案。

举哑铃手臂会变粗吗?

一般来说正确的举哑铃方式是不会导致手臂变粗的，相反还有瘦手臂的作用，但是如果是过度的锻炼，可能会练出肌肉，所以女生如果只是想瘦手臂的话就要注意锻炼的强度。

举哑铃手臂会变粗吗?如何选择适合自己的哑铃?

1、挑选哑铃注意重量，初学者建议选择哑铃重量为五公斤左右就可以了，如果经常锻炼，建议选择二十公斤以下，锻炼的时候千万不要过于着急，避免撕裂肌肉。

2、挑选要看整体做工，做工如果粗糙的话，说明质量不好，而且使用起来不安全，要注意哑铃的接缝处是不是很严密，如果接缝的地方没有任何的痕迹，那么说明质量十分不错。

3、哑铃手握的地方我们也要检查一下，要看上面的握力垫是不是很顺手，另外哑铃的把手必须宽大，这样抓起来比较舒适。

以上就是哑铃的相关介绍，我们可以看出正确使用哑铃，选择适合自己重量的哑铃，不仅不会使手臂变粗，还能得到很好的塑身效果，因此女性朋友完全不用担心，安康养生网介绍的哑铃挑选方法，大家一定要根据自身的实际情况选择，选择哑铃时要综合考虑。