这几件小事儿真的很重要 为了家人的健康 多看看 很多人都忽视了

2022-12-19 编辑：Berg

这几件小事儿真的很重要，为了家人的健康，多看看，很多人都忽视了

很多事情都不是一蹴而就，而是一点一滴积累起来的，不仅仅是人生的成功，还有我们的身体健康，生病也不是突然间就来到，而是生活中一次次的伤害，击垮我们的身体。下面这几件在平常不过的小事，你以为稀松平常，忽略不见，但是为了家人的健康，多看看，等积累起来就晚了。

这几件小事儿真的很重要，为了家人的健康，多看看，很多人都忽视了

1、开窗通风的重要性，不开窗会招致很多健康隐患，氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状;空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌，居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等;还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康;在心理方面，则会导致自闭、抑郁等负面情绪。据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。

2、每天的饮食要合理，应该以清淡为主，多吃无刺激且易消化的食物，少吃高盐、高胆固醇、高脂肪食物；多吃清血脂类食物，如：黑木耳、菌类、蔬菜及各种水果等；按时进食，不吃寒凉的食物；细嚼慢咽，少食多餐；多喝温开水，不要等口渴了再喝，少喝或不喝咖啡及碳酸类饮料。清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。还有过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能;甚至发生高血压等儿童成人病。

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3、坚持运动的好处，长期坚持运动锻炼，可以提高心脏功能，表现为心肌兴奋性提高，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，有氧能力提高，定量工作时最大心率下降，安静时和运动时收缩压下降，运动后心率恢复加快，经常运动还可增强心血管机能，大大推迟心血管系统的老化速度。

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