晚上最养生的两个小时你知道吗？很多人都白白浪费了

2022-12-19 编辑：Abbott

晚上最养生的两个小时，你知道吗？很多人都白白浪费了

亥时三焦气血正旺，三焦经掌管统领着其他脏腑，是人体气血运行的重要通道。那么亥时是什么时候呢？亥时就是晚上的9点到11点，这个时候是人体最佳的养生时刻，百脉可休养生息，对身体十分有益。

1、温水泡脚

这个时间段肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。另外，泡脚还能促使气血下行，帮助脚部缓解疲劳。

注意泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。

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2、做眼部热敷

天天对着电脑、手机的人，眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前，你就可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解疲劳。

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3、盘腿打坐

练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身，可减缓下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

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