吃什么能美白？这些食物吃对了给你白皙皮肤

编辑：Carter

白皙的皮肤可以让人看起来更年轻美丽，皮肤的黑白取决于黑色素细胞合成黑色素的能力，其实美容养颜最好最健康的方法是饮食，一些蔬菜是当之无愧的美容圣手，长期食用可达到美白养颜的功效，那么吃什么能美白呢？安康养生网这就告诉您。

吃什么食物能美白?

1、蔬菜类

蘑菇可以让雌性激素分泌更加旺盛，让皮肤变得更加的红润和美白；绿豆芽可以预防痘痘和雀斑的发生，让皮肤变得更加美白和润滑；黄瓜里面含有大量的果酸，能够防止皮肤的晒伤以及过敏，同时也可以为皮肤补充水分。

2、美白水果

石榴里面含有大量的果糖和维生素c具有美容和美白的功效；西红柿里面含有大量的维生素c具有抗氧化功效，平时多吃西红柿不仅可以防晒和防辐射；荔枝可以润肤养颜，里面含有的果胶、铁磷都可以让皮肤变得更加的白嫩。

吃什么能美白？这些食物吃对了给你白皙皮肤

1、感光蔬菜

感光类食物富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，比如红薯、马铃薯、韭菜、芹菜、香菜等。

2、含添加剂的食物

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出，而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

通过安康养生网以上内容我们了解到，生活中比较常见的食物对于美白来说很有作用，可以美白的食物大家要适量食用，不利于美白的食物也不是说一点都不能吃，大家在食用时要根据身体的需求把握住量，长久下来皮肤自然会变白。