dha什么时候吃好哪些食物中含dha比较丰富？

2022-12-19 编辑：Julie

dha什么时候吃好?哪些食物中含dha比较丰富?

我们都知道dha在保护人体健康上的重要作用，对于这种营养素，它的食用方法也很有讲究，一般来说我们会选择加工好的制品，其实从食物中可以轻松获取dha，那么dha什么时候吃好?哪些食物中含dha比较丰富呢?跟着安康养生网一起来看看吧。

dha什么时候吃好?

6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要，所以给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月到2岁这一黄金时期。

孕妇可以从怀孕满5个月后，开始吃DNA，建议吃到宝宝出生后6个月，效果最好，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

dha什么时候吃好?哪些食物中含dha比较丰富?

含有DHA比较丰富的食物，首先是鱼类，这个是最主要的，其次是坚果，第三个就是一些贝壳类的海鲜产品;鱼类中DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等;干果类如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

相信大家看了以上几段内容后，对dha的相关知识已经了解的很清楚了，虽然不同人群都需要补充dha，但是在最合适的时间内补充才能带来最好的效果，安康养生网提醒大家，除了市场上一些胶囊制品外，我们还可以通过日常饮食获取。