孕妇睡觉的正确姿势拥有好的睡眠孕妇可以这么做

2022-12-18 编辑：Carter

孕妇睡觉的正确姿势，拥有好的睡眠孕妇可以这么做

孕育一个新生命是一件很辛苦的事情，我们都知道随着孕妇怀孕月份的增加，胎儿会越来越大，特别是到了怀孕的中、晚期，膨大的子宫占据了腹腔的大部分空间，因此孕妇在睡觉的时候很经常感觉到不舒服，那么孕妇睡觉的正确姿势是什么呢?安康养生网这就教教您。

孕妇睡觉的正确姿势是什么?

1、孕早期以舒适睡姿为主：在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，对孕妇身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准，仰卧、侧卧都是可以的，孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

2、孕中晚期以左侧卧姿势最好：到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适，宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。

孕妇睡觉的正确姿势，拥有好的睡眠孕妇可以这么做

1、家居环境：保持卧室通风，天气炎热时，开空调时间不要太久，可以适当吹吹风扇，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，避免噪音和强光影响睡眠。

2、调整情绪：很多孕妇容易焦虑不安的情况，这样就容易失眠，这种情绪对孕妇和胎儿都不好，要注意调整不良情绪，多和家人沟通，消除不良心理因素。

3、按摩洗澡：睡前适度按摩，可以很好的放松紧张的肌肉，让身心都愉快，可以帮助入睡，临睡前洗个热水澡，能让肌肉得到放松，缓解疲劳，有助于睡眠，水温控制在35-38度为宜。

由此我们可以看出，在怀孕的不同时期，孕妇可以采用不同的睡觉姿势，但是不管是哪个时期，孕妇朋友都不能选择趴着睡的方式，安康养生网温馨提醒，孕妇睡眠质量的好坏，直接影响着胎儿的生长发育，因此孕妇一定要采取各种方法，帮助自己拥有良好的睡眠质量。