长期不吃米饭有什么危害吃米饭容易发胖吗？

2022-12-16 编辑：George

长期不吃米饭有什么危害？吃米饭容易发胖吗？

米饭是我们日常生活中的主食之一，现在人对饮食要求比较高，有时候做的菜比较多了就直接忽略不吃米饭了，一些减肥的人群也不爱吃米饭，他们认为米饭容易发胖，那么长期不吃米饭有什么危害？吃米饭容易发胖吗？安康养生网这就告诉您。

长期不吃米饭有什么危害？

1、米饭是以碳水化合物为主的食物，如果经常不吃米饭，身体就会将脂肪消耗掉，再然后再消耗蛋白质，如果身体通过消化蛋白质来获得能量，就会破坏蛋白质在人体内承担的任务，从而影响身体健康。

2、米饭中含有人体所需的糖类，糖类是大脑和身体很多重要器官的重要能量物质，因此不吃米饭会直接的导致大脑能量不足，后果就是记忆力下降、内分泌失调、疲劳、抵抗力下降等。

长期不吃米饭有什么危害？吃米饭容易发胖吗？

引起肥胖最重要的原因是，吃进去的热量比消耗掉的热量多，米饭除了含糖类外,还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，热量相对来说是比较低的，因此适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。

从上述几段内容我们可以看出，米饭毕竟是主食之一，如果长期不吃米饭那么身体就不能摄入充足的营养，对于我们的健康来说也是不利的，想减肥的人也不能不吃米饭，适当吃米饭并不会发胖，想要减肥我们要采取正确的方法。