孕妇可以跑步吗？孕妇怎么跑步比较好？

2022-12-14 编辑：Abbott

孕妇可以跑步吗?孕妇怎么跑步比较好?

孕妇在衣食住行上都有很多需要注意的，但是孕妇朋友也知道，在孕期做适量运动不管是对孕妇，还是对胎儿来说都是非常必要的，于是一些孕妇也会加入到跑步的事情中，但是不少孕妈妈还是怕跑步对胎儿有伤害，那么孕妇可以跑步吗?孕妇怎么跑步比较好呢?安康养生网这就告诉您。

孕妇可以跑步吗?

怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，每个人身体状况差异很大，但有一点可以肯定的是，怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动，最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。

孕妇可以跑步吗?孕妇怎么跑步比较好?

1、务必做好热身运动：孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

2、穿着运动专用的服装：运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、运动强度要适当：运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，孕妇的血流量较高，血管可能负荷不了。

所以我们从上述内容中看出来了，怀孕期间做些合适的运动还是比较好的，这也是医生比较提倡的，跑步是最简单常见的运动，孕妇是否可以跑步要根据自己的实际情况而定，在身体允许的情况下进行跑步也有很多事情需要注意，不过孕妇一定不要做剧烈运动。