高血压怎么办 怎么才能更好的预防高血压

2023-02-03 编辑：George

　 近几年，随着大家生活水平的提高，高血压的发病率也是越来越普遍，而且越来越偏年轻化的趋势。医学上，高血压就是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心，脑，肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，高血压是最常见的慢性病，那么，出现高血压怎么办？怎么才能更好的预防高血压？小编带大家一起来了解看看。

57436932665377959.jpg

怎么才能更好的预防高血压？

患有高血压但没有意识到自己有这一疾病的人为数众多。要减少高血压造成的后果，并尽量减少对抗高血压药物治疗的需要，我们必须有一些针对全民而制定的措施。在开始药物治疗前，建议患者改变生活方式以降低血压。2004年的“英国高血压学会”指南提出了以下生活方式的改变，这和2002年美国高血压教育计划所列出的预防高血压的主要措施指南是一致的：

保持正常体重（如身体质量指数20-25公斤/米;2).

将饮食中钠的摄入量减少至<100毫摩尔/天（每天<6克氯化钠或<2.4克的钠）。

定期从事有氧运动，如快走（在一周的大多数日子里，每天≥30分钟）。

限制饮酒，男性每天不超过3个单位，妇女每天不超过2个单位。

每天的饮食中含丰富的水果和蔬菜（例如，每天至少五份）。

通过有效的生活方式改变能降低的血压几乎可以和服用一种降压药物所能降低的血压水平媲美。改变两项或更多项生活方式甚至可以达到更佳的效果。

更多: 高血压怎么办 血压 高血压怎么办 怎么才能更好的预防高血压

相关文章

猜你喜欢