经常出现血压不稳怎么办 稳定情绪才最重要

2023-02-03 编辑：Bertha

提起血压，想必大家都不陌生，今天小编要为大家详细科普一下关于血压方面的详细情况，血压，是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力，那么，身边不少朋友反应经常出现血压怎么办？下面小编带大家详细了解看看相关知识，不过此答案仅供参考，若血压严重者需到医院配合相关医生进行详细检查，有需要的朋友一起来了解看看。

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经常出现血压不稳怎么办？

为什么会经常出现血压忽高忽低的现象。血压之所以不稳定，并不是药物的疗效不好，而是患者的一些个人原因。患者应该注意自身生活的一些习惯，改掉坏毛病，这样才能更好的稳定血压。

常见稳压方法：

稳定情绪

性情暴躁、易怒是引起高血压的一个重要因素。情绪不稳会使患者的血压波动非常大，严重影响降压效果。所以有精神压力时，一定要找到合适的宣泄出口，如多与朋友聊天等。

改善饮食习惯

高血压患者应清淡饮食，不要吃过咸的食物。如果没有做到调整饮食，过多食用含钠盐或脂肪的食物，会导致血压升高，也会降低药物的治疗效果。

适量运动

参加文体活动要适当，注意劳逸结合。有氧运动才是对心血管有利的，最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动。最佳的运动方式莫过于健步走，即每天有规律、有节奏的中等速度走路半个小时到一个小时。

适度减肥

肥胖与高血压密切相关。经过减肥，高血压是可以明显减轻的。所以肥胖者应减轻体重了。

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