坚果——巴旦木维持血糖平衡降低病情加剧

2023-01-31 编辑：Carter

巴旦木，是出产自世界各地，广受欢迎的一种坚果，巴旦木营养丰富，含有多种维生素，钙等营养物质，巴旦木是扁桃的内核，国家推荐标准称“扁桃仁”，而且巴旦木的作用非常好，常吃可增进身体健康!下面小编带大家了解坚果——巴旦木维持血糖平衡，降低病情加剧!一起来看看。

坚果——巴旦木维持血糖平衡

巴旦木的功效作用：

研究发现，相比于早餐中不加巴旦木来说，早餐中食用巴旦木的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感，并且有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯，降低病情加剧的风险。

科学研究表明，巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半)，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

首先，食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入;其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。