想要养好胃谨记六大事项五习惯

2023-01-30 编辑：Julie

胃不好主要于长时间不健康的饮食习惯和不良作息时间有关，这些不良的习惯就会对他们自身的胃部造成一定的负担，严重者会患胃病。所以，养胃成为一种趋势。现在许多人都开始注意自己胃部的保养。那么，应该怎样保养自己的胃呢？看看下文吧！

六大事项

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，切忌暴饮暴食，可少吃多餐。

胃不好的人，平时要可以将部分的米饭，用面条、馒头等等面食来代替，由于大米含酸较多，面食的更易消化，对胃更好。

胃不好的人应该喝粥，但注意粥不宜太稀，否则不仅不养胃，还会伤胃，应在粥内加些有营养的材料，将之煮至软烂再吃，既营养又暖胃。

比如南瓜，胡萝卜，山药，煮花生，大枣，猪肚，樱桃，苹果，牛奶，包心菜等等。

不宜吃过咸，过辣，过油，过酸，过凉的食物，少饮浓茶、咖啡等，避免对胃造成不好的影响。

胃寒的人，不妨在每天早上为自己煮一杯生姜水，可以起到有效的散寒效果，治疗胃寒。

做到不暴饮暴食，一般情况下：早餐安排在6:00～8:30，午餐在11:00～13:30，晚餐在18:00～20:00。

食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，保护了胃的工作机能。

食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方法烹制。

当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。

不少胃病与情绪和心态密切相关。经常紧张、烦恼或愤怒，身体调节会受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。