晚上喝小米粥的养生作用消食调节睡眠只是其中之一

2023-01-27 编辑：Dinah

　小米粥，可以说是日常我们每天都在喝的一类粥，因其具有很大程度上的养生作用，所以属于养生粥系列。很多人都知道，小米粥对促进肠胃消化方面非常有帮助，常喝小米粥改善我们的膳食纤维，促进肠胃的蠕动！那么，晚上喝小米粥有什么养生作用？消食调节睡眠只是其中之一！一起来看看。

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晚上喝小米粥有什么作用：

小米的营养价值高于大米，维生素B1是大米的几倍。其因富含膳食纤维和维生素B1、B2等，因此具有防止消化不良的功效。

色氨酸有调节睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量为谷类之首。用小米煮粥，易使人安然入睡。

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小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。

补血健脑小米含铁为大米的4.8倍，含磷为大米的2.3倍。是补血健脑的佳品。在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。

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小米富含氨基酸，有助于抗菌、预防女性身体炎症。