经常掉头发怎么调理 掉头发吃这六类食物准好

编辑：Dinah

　 随着社会的快节奏发展，人们普遍压力与日俱增，近几年，身边创业的人越来越多，而且很多企业都普遍走向瓶颈期，很多人压力普遍加大，会出现严重掉头发的现象，又或者是经常性的掉头发，洗一次头发都能掉好多头发。生活当中掉头发的人不在少数，出现这样的情况大家都更加焦虑，甚至会感到恐慌，下面小编总结了一些关于经常掉头发的饮食调理方法大全，掉头发吃这六类食物准好！一起来看看。

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经常掉头发怎么调理？

胡萝卜：

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

低脂乳制品：

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

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牡蛎：

牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

全粒谷物：

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

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豆类：

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

坚果：

向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

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