瑜伽需要的基本功竟然是这些？

编辑：Aaron

随着人们生活压力的增大，瑜伽逐渐成为了很多人业余时间最喜爱的运动之一，它不仅适合大多数的人群，而且需要的空间和时间很少，也不需要很多的基础设备，只要一张瑜伽垫，一片小空间就可以了，那么开始学习瑜伽所需要的基本功是什么呢?

1、站姿

对于刚接触瑜伽的女孩子来说，站姿是比较容易练成，也是瑜伽动作的基本功，练习站姿主要是为了能够让身体得到更好的平衡以及对称，在心理上可以消除我们的紧张感和精神，而站姿的练习也是需要一定的时间，所以大家为了练好瑜伽，第一步一定要坚持下去。

瑜伽需要的基本功，竟然是这些？

坐姿也是瑜伽的基本动作之一，静坐有助于大脑镇定，可以帮助人养成沉着冷静的一种心态，及时面对恐惧也能应对自如，而坐姿除了对大脑有锻炼之外，对自身的一些机体系统也是有一定的帮助。

瑜伽最大的帮助就是锻炼人的平衡性，那么平衡和手是分不开关系的，锻炼手平衡同时也可以锻炼背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡则需要反复的联系，这样效果才会显著。

瑜伽需要的基本功，竟然是这些？

在瑜伽中，很经常可以看到瑜伽老师们说来就来的倒立，那么倒立真的会很难吗?倒立在瑜伽中被称为健康的万灵丹。练习倒立也要找对方法，前面说的站姿坐姿，和手的平衡都是为了瑜伽的平衡性来联系的，而倒立则需要更好的平衡，所以只要前面的一些动作练好了，倒立也就不会那么难。

练习完瑜伽的动作之后，这时候应该要有一系列的放松姿势，这时候呼吸就要有规律而且要自然，其实结合瑜伽其他的一些动作来进行休息也是可以的，因人而异。

以上就是关于瑜伽需要的基本功，安康养生提醒您，坚持做瑜伽还能帮助您调节情绪哦。