紫薯健身餐怎么做 有什么好办法？

2023-01-20 编辑：Burke

很多人都说三分练七分吃，只有好吃的健身餐才是减肥的动力，健身餐一定要吃好健身才会有力气继续下去，在健身的时候吃的食物一定要食材健康少油少盐少糖，口味会非常的清淡，那么紫薯健身餐要怎么做呢?

紫薯健身餐怎么做？有什么好办法？

第一个：紫薯椰蓉球+蜂蜜芥末鸡胸肉+清炒时蔬+白灼豆角

紫薯椰蓉球需要的材料是紫薯还有椰蓉，风靡芥末鸡胸肉需要鸡胸肉、第戎芥末酱、蜂蜜、蒜泥等、清炒时蔬需要平菇还有西兰花，白灼豆角就是豆角啦~

第二个：黑椒牛柳+胡萝卜清炒豆芽+椰香口蘑芦笋+糙米饭

黑椒牛柳需要牛肉、黑胡椒等，胡萝卜清炒豆芽需要胡萝卜和豆芽还有蒜瓣，椰香口蘑芦笋需要口蘑、芦笋和椰子油，最后再加上糙米饭。

第三个：缤纷虾仁+白灼茭白+韭菜花炒蛋+三色藜麦饭

缤纷虾仁需要胡萝卜粒、青豆、玉米粒、鲜虾，白灼茭白需要茭白、蒜末、调味料等，韭菜花炒蛋需要韭菜花和鸡蛋，三色藜麦饭就是需要藜麦就行了。

第四个：番茄龙利鱼+丝瓜炒蛋+黄金什锦炒饭

番茄龙利鱼需要的食材是龙利鱼、豆腐、番茄、调味料和葱花，丝瓜炒蛋就是丝瓜和鸡蛋，黄金什锦炒饭需要糙米饭，蛋液，蔬菜粒。

第五个：秋葵炒蛋+香煎龙利鱼+洋葱炒甜椒+红豆糙米饭

秋葵炒蛋需要秋葵还有鸡蛋，香煎龙利鱼需要龙利鱼、黑胡椒、盐等，洋葱炒甜椒需要洋葱、甜椒，红豆糙米饭需要红豆和糙米，对半也行，红豆要提前煮一下。

7700卡路里=1公斤脂肪

人们对减脂的常识是

卡路里消耗越多，越容易瘦下来

然而，现实却并非这样。为什么在健身房里挥汗如雨却仍然减脂不成功?

以健身房30分钟运动消耗的卡路里为标准，我们来看一组数据

动感单车390kcal = 一只面包的热量，跑步308kcal = 100g红烧肘子的热量，游泳325kcal = 一碗泡面的热量，瑜伽129kcal = 一只馒头的热量。

以上就是紫薯健身餐怎么做的解答，安康养生祝您瘦身愉快。

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