在国外算是熬夜吗？为您科普小知识

2023-01-20 编辑：Carter

你在国外一般不算熬夜。熬夜主要是根据时差来判断，在国外的顶多算是有时差。如果有朋友怕熬夜的话，可以调整自己的时差。通过解决时差的问题，来让自己休息。也可以通过睡觉等等来调整自己的时差，一定要劳逸结合。

人体的生物钟是活的，不是定死的，它会根据环境信号(比如太阳光、饮食)等重新设定。去到不同的时区之后，它就开始重调，这个过程很辛苦，就叫“时差病”，一旦调整完成，那么你在当地时间的晚上睡觉，就不是熬夜了。

熬夜的危害：

1、疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

2、因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

3、对视力危害特别大，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

在国外算是熬夜吗，为您科普小知识

4、熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

5、熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

6、容易出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

7、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。

以上就是在国外熬夜的说法，安康养生提醒您，一定要劳逸结合。