少年儿童补维生素d食品都有这些

2023-01-19 编辑：Dinah

少年儿童补维生素d食品都有这些

维生素d有着促进肠道钙磷的吸收和肾脏对钙磷的重吸收，有利于骨的矿化的作用，少年儿童缺乏维生素d会导致钙磷代谢失常，引起骨骼病变，并影响到神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响孩子们的身体健康，所以我们日常一定要多给孩子们补充维生素d，下面我们就来看一下少年儿童补维生素d食品都有哪些吧!

富含维生素d的食物：

1、三文鱼

美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2、牛奶

莱纳斯·保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3、鸡蛋

莱纳斯·保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇

美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

5、虾

美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

6、沙丁鱼

这种经常被用来做罐头的小鱼，维生素D和钙的含量惊人。尽管它们看上去有点奇怪，但是配着面食和沙拉，吃起来香香的。

安康养生网温馨提醒您，以上就是有助于少年儿童补维生素d的食品了，维生素d对于孩子们的生长发育、以及维持免疫是至关重要的，家长们一定要重视起来。