跑步机怎么使用 什么时间使用跑步机比较好？

虽然现在跑步机已经非常普及了，不仅健身房有、娱乐场所有，甚至很多家庭也选择购买跑步机，尽管如此，但很多人因为各种各样的原因仍然没有用过跑步机，当他们第一次见到跑步机的时候不知道如何使用，那么跑步机怎么使用呢?安康养生网来教给大家使用跑步机的方法。

跑步机怎么用?

1、跑步机有很多运动模式，要选择最适合自己体能和运动量的模式;运动前，要把快速启动模式打开，有利于保护你的安全，避免在运动过程中因运动强度太大而没有办法快速切换其他模式而导致摔跤的情况。

2、跑步时一定要站在跑步机运动带的中间，不能太后，也不能太前;太前的话会踩到前板，太后会被跑带甩出跑步机，发生危险。

3、刚开始跑步的时候，跑步的速度不能调得太快，跑步机的速度是一个循环渐进的过程，从平时走路的速度跳到小跑，再调到正常的速度。

4、跑步结束时，不能马上停下来;跑步速度要慢慢的降下来，一步步降到慢走的速度，让身体的肌肉可以有一个很好的适应过程，得到放松;如果太快停下来的话，会出现头晕的情况。

什么时间使用跑步机比较好?

1、天气不好的时候，尤其是温度低的下雪天、各种极端天气下、任何有可能增加路面危险性的天气都不适合外出跑步，这个时候就需要在室内用上跑步机了。

2、每天8时~12时，14时~17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练将会收到更好的效果;而3时~5时，12时~14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动易出现疲劳，且“负荷量”过大时发生运动损伤的概率大。

通过以上文章我们可以发现，跑步机是一种健身机器，既然是机器就需要人来操控的，要用正确的方式来操控跑步机，否则就有可能给机器、给我们的身体带来一定程度的损伤，安康养生网建议大家在合适的时间段内进行锻炼，这样效果更好。

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