中午午休有技巧 下午工作不疲劳

有不少人经常在下午上班的时候，昏昏欲睡，神思怠倦，这种情况不仅影响工作效率，而且对身体也有一定的伤害，如何提高上班的工作效率，你需要在中午午休上下功夫。那么在中午午休应该注意些什么?

午休有哪些注意事项

1、尽量躺着睡，趴着睡会影响身体健康。

2、如果午休后，起床感觉更疲累，这种人群不适合长时间午休，一般10~15分钟即可。

3、午休是对身体的一种协调，很多人认为不困就可以不午休，其实并不对，就算不累，也要给自己十几分钟的午休时间。

4、尽量在早上起床6个小时左右进行午休，因为这个时间，身体机能想爱就爱那个，是最想进入睡眠状态的一个时期。

午休的时间应该多长为宜

午休时间不宜过长，一般来说90分钟最好。因为90分钟，时间充足，可以进入一个深层次的睡眠，对于加强注意力、加深记忆等都有很好的作用。

午休有哪些小技巧

1、午餐后不宜立即躺下睡

午餐后直接睡觉容易引起大脑供血不足，所以应该在进食后后十几分钟再午睡。

2、中午饮食不要太油腻

饮食油腻会加重肠胃负担，不利于午休。

3、醒后不要马上从事复杂危险的工作

午休醒来要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。

4、尽量不要趴着睡

趴着睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏眼花、乏力等症状。

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