长时间坐在电脑前的上班族 要注意你的腰椎问题

时间随着阳光的偏移，从写字楼的这边，慢慢的偏向了那边，写字楼外层的苔藓记录着日子，顺便吐露着芬芳。

长时间的坐立在电脑前，在加上上班的压力很大，精神高度的集中，上班族们往往忘记了自己腰椎的问题，长时间的保持着一个动作，很容易造成腰椎劳损，以及腰部肌肉群拉伤，引发腰痛腰酸、腰肌劳损以及腰间盘突出等问题，那么，要如何预防你的腰椎问题呢?

腰肌劳损有哪些诱因

1、积累性的腰肌劳损

腰部肌肉长时间的处在一个姿势中，并保持着长时间的腰肌肌肉群紧张的状态，很容易让腰肌肌肉群发生疲劳性的肌肉损伤。

2、风湿性腰肌劳损

主要和遗传有关了，也和环境有关，长时间的让那个腰部处于寒冷潮湿的环境下，很容易诱发风湿性腰肌劳损。

3、腰肌扭伤后遗症

主要是急性腰肌扭伤，如果扭伤处理不当，很容易加重腰部肌肉的损伤，造成腰肌损伤。

4、先天性的腰背部肌肉活动不协调

由于是先天性的，一般来说，腰部肌肉在胎儿的时候就出现了发育不良，很容易使腰椎部肌肉群活动不协调，导致损伤。

腰肌劳损的症状有哪些

腰肌劳损的主要症状是腰部疼痛，腰部酸胀，或者腰部肌肉群的间歇性或者持续性的腰部酸痛。

适当活动或者休息的时候要缓解疼痛感，过度劳动的时候就会加重，严重的时候，腰部肌肉会活动受限，以及稍加用力就会出现腰部刺痛。腰部棘突两侧有压痛点，或者肌肉群出现痉挛。

腰部损伤的疼痛感和天气的变化有很大的关系，一般情况下，空气湿度太大以及温度过低都可以诱发或者加重腰肌劳损。

有哪些方法可以缓解腰肌劳损

1、要适当的休息，合理的缓解腰部的压力。

2、适当的运动，可以很好的预防以及改善腰部劳损。

3、可以做一些体操来缓解腰部压力，也可以换一双适合自己的鞋子和舒适的裤子。

4、体位的固定以及工作的专注度和腰痛的发病有关，因此，可以定时的调换自己的站姿、坐姿，可有效的缓解自己的腰肌劳损。

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