产后调理身体吃什么好 前三周最关键！

坐月子是女人生命中最重要的事情，坐月子是女性健康的转折点。坐月子应注意很多细节问题，月子不好坐，对女性健康影响很大。孕妇产后身体相对较弱，此时家人会开始做各种食物来帮助孕产妇恢复身体。产后调理身体吃什么好，前三周最关键！

第一周：多吃猪肝补充蛋白质

产妇应在分娩后第一周吃具有滋补作用，清淡易消化的月子餐。 本周的饮食主要是帮助产妇排气，伤口愈合，子宫收缩，血液循环和去血瘀，促进恶露排出的目的。 产后起初，产妇可以吃一些汤补品，如鱼汤，肉汤，鸡汤，但需要注意的是，必须在汤上撇去脂肪油，也不能添加酒。 分娩后第一周是恶露排出的黄金周。 不建议在恶露完全排出之前吃的太补，否则会影响恶露排出。 多吃猪肝，猪肝含有丰富的蛋白质，铁，维生素A，B，可以补肝亮眼，补充血气。

第二周：多吃腰花缓解腰酸背痛

产后第2周，恶露逐渐减少，但腰花可以缓解腰酸背痛的症状。第2周不要吃太油腻的食物，这不利于身体的恢复。喝一些红糖水，米酒和鸡蛋汤，还有牛奶有很好的效果。这些食物可以帮助去除恶露，恶露就是身体的废物和垃圾代谢。也建议妈妈们食用一些排骨汤和银耳汤。银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙的流失。银耳含有多种氨基酸、矿物质和丰富的膳食纤维。它还具有补肾健胃、健胃健心的功效。一些准妈妈在怀孕期间可能会出现黄褐斑、雀斑和银耳。都是很有效果的哦。

第三周：多吃鸡补充血气

产后3周会开始大量补充，当分娩失血多，活力受损大，恶露后鸡是大补佳品。它富含蛋白质，脂肪和各种维生素，能起到滋补养血，活血，止痛的作用。如果是一个气虚的妈妈，想要保持良好的身体首选乌鸡炖汤，有很好的补益气血的功效，特别适合产后贫血的新妈妈。新妈妈适量多吃一些牛肉，可以提高身体对疾病的抵抗力，碎玉失血，修复组织等方面都有特效。海参是零胆固醇食物，蛋白质含量相对较高，有利于新妈妈的康复。可以增强体质，快速恢复身体和体力。海参适合产后虚弱，消瘦，肾虚水肿的新妈妈吃。

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