产后抑郁成幸福家庭“隐形杀手” 几招教你远离产后抑郁

不少妈妈生完孩子之后都会出现产后抑郁的症状，晚上睡觉容易失眠多梦，经常性头晕眼花，同时性格上上也会产生极大的改变，不少女性产后会产生自卑，困倦，情绪低落，注意力不集中等消极负面的情绪。产后抑郁不仅影响着妈妈的生活状态，还会进一步威胁宝宝的健康发育。造成产后抑郁的原因有很多种，那么面对产后抑郁具体应该怎么做呢?安康养生网提醒您，产后抑郁症千万不可忽视，否则会给您的家庭幸福的带来极大的危害。

哪些原因易造成产后抑郁?

1、不少女性的产后抑郁是由心理原因造成的，生完孩子的妈妈面临着抚养孩子和家庭各方面的压力，长期的心理暗示和情绪波动都会使得妈妈心有郁结不得发。

2、产后抑郁还和家庭遗传因素有关，一般有精神疾病的家庭孕妇产后抑郁症发病率高于常人。

3、孕妇分娩过程中内分泌的变化也会造成产后抑郁，一些妈妈在生孩子之前意外感染疾病未曾痊愈也会在一定程度上加重产后抑郁的发作。

预防和治疗产后抑郁你需要知道这些?

1、孕妇分娩前后一定要进行适当的心理辅导，缓解紧张害怕的心理状态。

2、遇到问题积极寻求亲人朋友的帮助，积极和他人沟通交流，避免一人独处产生独孤感。

3、保证充足的睡眠和日常饮食的营养全面，多吃水果蔬菜富含纤维的食物。

4、保持积极乐观的心态，不要有不切实际的完美主义思想，以崭新的姿态去迎接角色的转变。

5、产妇家庭要为新妈妈营造良好轻松的家庭环境，帮助新妈妈正确预防和克服产后抑郁症。

产后抑郁症吃什么好?

1、产后抑郁症可以多吃富含钾离子的食物，可以帮助产妇稳定血压和情绪，如香蕉、坚果类。

2、产妇可以多吃富含维生素C的食物，如木瓜，柑橘等新鲜水果蔬菜。

3、多吃红豆、空心菜和菠菜等富含镁元素的食物，可以帮助产妇更好的放松神经。

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