红枣营养又滋补但是过量服用也有副作用

2022-11-13 编辑：Abbott

红枣营养又滋补，但是过量服用也有副作用

红枣是我们大家非常熟悉的一种营养食材，食用具有安神助眠、滋补气血、保护肝肾的作用，并且对眼睛也很有好处，但是红枣虽然营养，多吃也有一定的副作用，那么大家知道过量服用红枣有哪些副作用吗?安康养生网马上来为大家解答吧!

过量服用红枣有哪些副作用?

1、上火

红枣在中医里属于温补类食物，这种食物不适合一次性食用太多，否则很容易导致上火，出现口舌生疮、起泡、流鼻血等现象，特别是本身就内热体质的人，更要少吃红枣。

2、胀气

红枣营养价值很高，也很美味，可吃过红枣的人都知道，红枣的皮是很硬的，很难消化，食用过多红枣会导致胃肠道了存在大量的红枣皮，影响消化，导致胀气。

3、水肿

有些人身体湿气重，本身就脾肾阳虚，气化不利，水湿不运，容易出现水肿，如经期会出现脚肿、眼皮肿的女性，再吃太多红枣容易生痰生湿，使水肿情况就会越来越严重。

4、血糖升高

红枣的糖含量很高，不管是鲜枣还是干枣，吃在口里都很甜，过多的食用红枣容易导致血糖的急剧升高，引发疾病。

红枣营养又滋补，但是过量服用也有副作用

一般每日3-5颗即可，不宜食用过多。

红枣是一种营养价值极高的保健滋补食材，但是它的热量与含糖量却不低，所以并不适合多吃，一般干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。

通过以上安康养生网对于红枣的介绍，我们可以了解到，红枣虽然营养丰富，但是物极必反，也不适合过量服用，红枣食用过多也会导致很多的副作用，对我们的身体健康造成影响，所以大家一定要理智服用。