杏仁的营养丰富但是多吃却有这些副作用

2022-11-12 编辑：Burke

杏仁的营养丰富，但是多吃却有这些副作用

杏仁是我们生活中常吃的坚果之一，含有丰富的营养成分，包括蛋白质、不饱和脂肪酸、苦杏仁苷、以及多种微量元素等有效成分，食用对身体健康很有好处，但是杏仁虽然营养却不能大量服用，过量服用杏仁具有一定的副作用，接下来安康养生网就来告诉大家过量食用杏仁有哪些副作用吧!

过量食用杏仁有哪些副作用?

1、导致食物中毒

其实杏仁不管是苦杏仁还是甜杏仁，都含有氰化钾这种毒性化合物，含量的多少不和毒性成正相关，生吃或多吃杏仁会导致氰化钾在体内富集，最终导致杏仁中毒。

2、导致导致上火

杏仁是热性干果，且含有大量的能量和脂肪，食用过多容易上火，特别是阴亏、郁火及便秘的人一吃多立马见效。

3、加重腹泻

杏仁中含有大量的脂肪酸，婴儿和腹泻的人少食用，食用过多，导致胃肠道内突然摄入大量脂肪类物质，加重了消化道的代谢负担，若再食用生冷食物，促使腹泻加重。

杏仁的营养丰富，但是多吃却有这些副作用

1、杏仁含有不饱和脂肪

不饱和脂肪对人体的益处多多，可以调节血脂;能清理血栓;可以增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力;维护视网膜提高视力;补脑健脑;改善关节炎症状减轻疼痛。

2、杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分

这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

3、杏仁含有钙、铁、磷等微量元素

这些微量元素虽然份量少，但是对人体起着重要的作用，钙是骨骼的重要组成部分，铁能预防缺铁性贫血。

通过以上文章内容我们可以了解到，杏仁虽然是一种病营养价值很高的坚果，但是并不适合大量服用，大量服用具有一定的副作用，所以安康养生网温馨提醒大家，杏仁虽好也要注意适量，不宜盲目服用。