杏仁的养生作用多,老年人吃杏仁也有好处

2022-11-12 编辑：Berg

杏仁的养生作用多,老年人吃杏仁也有好处

杏仁不仅是一种人们熟悉的坚果，还具有一定的药用保健价值，杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、以及多种矿物质成分，具有很多的养生保健作用，并且老年人食用杏仁也很有好处，那么下面安康养生网马上带大家了解一下，老年人吃杏仁的好处吧!

老年人吃杏仁的好处?

1、润肠通便

大便通畅自然能够帮助排出体内的毒素，所以杏仁能够清理肠道毒素,帮助人体维持健康状态。老年便秘或者排便困难、大便坚硬，都可以多吃一些杏仁，达到缓解症状的目的。

2、降低胆固醇

高血脂中高胆固醇是最有代表性的一个指标，刚好杏仁能够降低人体的胆固醇，而且还能够减少高血脂带来的心血管疾患发病的风险性，对于上了年纪的人群，特别是抽烟的男性，建议多吃一些杏仁。

3、止咳

久咳不止的人群可以多吃一些，杏仁具有敛肺止咳的功效，食用杏仁能起到很好的止咳效果，同时，中医讲究肺和大肠互为表里，肺部疾病通过调整大肠功能起到互相促进的作用，而杏仁又能润肠通便，对于久咳不止的情况，可谓一举两得，能较好的改善这种状况。

杏仁的养生作用多,老年人吃杏仁也有好处

1、杏仁是维生素E的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。维生素E的抗氧化作用还有助于防止晒伤，还可预防认知能力减退，保护记忆力。

2、吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素B2日摄入量的17%。维生素B2有助于将食物转化为能量，对体育训练、竞技发挥及力量训练至关重要。维生素B2还有益皮肤和肝脏健康。

3、杏仁中富含的健康脂肪单不饱和脂肪酸有利于降低“坏胆固醇”水平，进而降低心脏病发作危险。

4、杏仁中的钙、镁和钾等矿物质含量丰富，有益增强骨骼健康，预防骨质疏松，维生素E、钙、镁和钾组合，有益提高男性雄激素水平。

通过以上文章内容我们可以了解到，杏仁是一种营养丰富的保健食材，适合多种人群食用，具有极好的养生保健的作用，对于老年人来说，适量食用也很有好处，但是安康养生网温馨提醒大家，老年人食用杏仁要减量，以免导致食物中毒。