板栗吃多了会胖吗？板栗一天适合吃多少？

2022-11-11 编辑：Bertha

板栗吃多了会胖吗?板栗一天适合吃多少?

板栗是一种营养丰富的食材，含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、以及多种矿物质等有效成分，是很毒人都喜欢吃的坚果之一，但是板栗虽好吃多了也有一定的副作用，那么板栗吃多了会胖吗?板栗一天适合吃多少呢?安康养生网马上来为大家解答吧!

板栗吃多了会发胖吗?

板栗不宜食用过多，食用过多会导致发胖;

因为板栗中的淀粉含量很高，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭是有过之而无不及，所以想要减肥的人，或者本身就肥胖的人群，最好严格把控板栗的食用量。

并且食用板栗过多，不仅会导致肥胖，还会影响血糖的稳定导致血糖升高，所以不适合糖尿病人群食用;板栗还含有大量的淀粉，非常不容易消化，食用过多还会导致肠胃不适、消化不良等副作用，所以大家一定要注意不要吃太多的板栗。

板栗吃多了会胖吗?板栗一天适合吃多少?

板栗一天吃10颗左右即可，不宜食用过多;

栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似，鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物;

板栗生吃比较脆而且甜，但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量，如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。

通过以上文章内容我们可以了解到，板栗是一种营养丰富的保健滋补食材，营养丰富、口感香甜，但是却不适合过多的食用，因为会导致肥胖，安康养生网在上文已经为大家介绍了板栗的最佳食用量，希望对大家有帮助。