绿豆加两宝营养健康跑不了

2022-11-08 编辑：Carter

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绿豆是夏季的一个常见的食材，因为自身有清热解毒的功效，尤其适宜夏季，所以也成为了夏天每个家庭都必备的一种食材。

而对于绿豆，我们一般采用的做法就是做绿豆汤或者绿豆粥，这种食用方式，虽然有很强的解暑清热的作用，但是却容易伤脾胃。

可是，只要我们动一点小心思，就可以解决这个问题，不仅可以让绿豆清热解毒，还能气血双补。

而这个方式就是搭配花生和大米一起食用，下面就给大家谈谈这三种食材搭配的做法和功效。

绿豆花生大米浆

材料：绿豆、大米、花生

做法：将上述材料洗净后，放入豆浆机中，加入适量清水，然后打磨成糊，然后根据自己的口味添加适量冰糖、蜂蜜或者桂花糖等即可。

从营养成分来说，绿豆中的淀粉含量丰富，但是却缺少脂肪和蛋白质，加入花生和大米可以平衡营养，得到更充分的营养物质。

从功效来说，绿豆性寒凉，过食容易损伤脾胃，而花生和大米有补中益气，温中补血的作用，搭配食用，可以缓和绿豆的含量特性，增加花生和大米本身的滋补作用，对身体也有更好的滋养。

绿豆加两宝 营养健康跑不了