夏威夷果的热量高吗？吃夏威夷果会不会发胖？

2022-11-10 编辑：George

夏威夷果的热量高吗?吃夏威夷果会不会发胖?

夏威夷果作为一种坚果，味道非常香甜，有一股奶香味，所以很多人都喜欢吃夏威夷果，但是夏威夷果中含有的营养物质很丰富，对人体健康有很大的好处，但是不宜一次吃很多，会引起身体不适，那么夏威夷果的热量高吗?经常食用会不会发胖?安康养生网为您解答。

夏威夷果的热量高吗?

夏威夷果的热量很高，含油量为70%~79%，每100克就有759大卡的热量，每100克夏威夷果含有碳水化合物13.79克，脂肪79.31克，蛋白质6.9克，所以食用100克要爬楼梯98分钟才能消耗完这些热量。

夏威夷果里面含有比较丰富的营养物质，尤其是脂肪、蛋白质，含量非常高，这也是夏威夷果热量高的原因;假如我们一次性吃60颗夏威夷果，就相当于吃了一个排骨便当，我们需要长跑一个半小时才能把这些热量消耗掉。

夏威夷果的热量高吗?吃夏威夷果会不会发胖?

吃夏威夷果会不会发胖看食用量。

虽然夏威夷果中的大部分油脂含量是不饱和脂肪，但是也有很高的热量，每100克的夏威夷果肉含有68.7%的油脂，既68.7克的油脂，还含有19.2克的碳水化合物和8.7克的蛋白质，热量高达712大卡，因此食用过多肯定会发胖的。

每颗夏威夷果的质量约为15到16克，因此150克左右约为10颗的夏威夷果，而夏威夷果的可以部分约为40%，因此含有的热量约为292大卡，相较于人体基础代谢所消耗的能量而言，偶尔食用一次还是可以承受的，不容易发胖。

通过以上文章内容大家可以看出来，夏威夷果的营养丰富、价值极高，这也是热量高的原因，夏威夷果素来有高热量、高脂肪、高营养价值的说法，因此安康养生网建议大家在食用夏威夷果时一定要注意用量，否则就由可能一起肥胖，而且增肥的速度是非常快的。