熟香蕉有什么营养和功效呢？香蕉爱好者要注意了

很多人都喜欢吃熟香蕉，因为熟香蕉不仅味道甘甜，而且营养价值十分丰富。那么平日里多吃一些熟香蕉有什么功效和营养呢?如果自身属于香蕉爱好者的话，那么这方面的知识就应该去掌握和了解，有利于更好的去调节自身。

营养

熟香蕉不仅含有大量的微量元素，其中包括铁，钾离子，还有磷等。另外，还有很多的矿物质和维生素c。人体如果能够补充相关的营养的话，就可以有效的提高人体的免疫力，增加对病毒的抵抗力，从而强身健体，积极向上。当然了，除了以上的营养以外，熟香蕉中还包含着大量的糖分，能够有效地促进血液的流通，更好地促进人体的新陈代谢。除此之外，每百克果肉中还含有蛋白质，脂肪和碳水化合物，粗纤维和钙也有不少。

功效一

平日里多吃一些熟香蕉可以有效的缓解高血压，高血脂，还能够预防高血压。因为在香蕉中含有大量的钾元素，当人体摄入时，能够使体内的钠离子尽快排除，从而使血压逐渐降低。除此之外，钙元素也可以降低血压，所以如果把香蕉泡入牛奶中，再榨成汁食用的话，抗压功效十分不错。除此之外，熟香蕉还可以增强人体免疫力，从而预防癌症的发生，所以日常吃一根熟香蕉，能够有效地抵御癌症的侵袭，从而保持一个健康的体魄。

功效二

熟香蕉吃多了还可以润肠通便，清除肠内的垃圾和毒素，从而清热解毒。另外，熟香蕉还有生津止渴，化痰止咳的效果，如果平日里感冒的话可以吃一个熟香蕉，能够有效的缓解喉咙疼痛的症状。除此之外，熟香蕉还可以美容养颜，如果用熟香蕉来当面膜的话，能够有效的滋润肌肤，让皮肤变得光滑细嫩，水润有弹性。当然了，虽然它有很多的功效和作用，但是还是有一些禁忌需要注意，就是一次性不要吃太多，否则会容易引发腹泻的症状，反而得不偿失。

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