蓝莓营养却不能多吃 蓝莓的功效与作用

蓝莓是大家熟悉的一种水果，营养丰富、酸甜可口，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，具有极高的营养价值和食用保健价值，深受广大消费者们的喜爱，那么大家都了解蓝莓的功效与作用吗?安康养生网马上来为大家介绍蓝莓的相关知识内容吧!

蓝莓有哪些功效作用?

1、抗老护眼

蓝莓中含有丰富的花青素成分，花青素是一种强力的抗氧化剂，食用具有极好的延缓衰老、美容养颜的作用，同时花青素对于视网膜也有很好的作用，可以保护眼睛、增强视力。

2、补充身体营养

蓝莓中含有多种对人体有益的营养成分，比如维生素、氨基酸、矿物质等成分，食用还可以补充身体营养，提高人体的免疫能力。

蓝莓每天适合吃多少?

一般成人每人每天食用10到20颗即可，不宜多吃;

蓝莓是一种营养又美味的健康水果，口感酸甜、营养丰富，含有丰富的维生素、花青素、氨基酸、以及多种矿物质成分，具有极好的保健滋补作用，但是蓝莓虽好，却属于寒凉性质的水果，并不适合多吃，以免导致身体不适，一般成年人每人每日10到20颗皆可，小孩子以及老年人更要减半。

蓝莓吃多了有什么危害?

1、消化不良

蓝莓中含有丰富的纤维素、矿物质、维生素等丰富的营养成分，大量食用非常的不好消化，容易加重肠胃的负担，导致肠胃消化不良。

2、拉肚子

蓝莓是寒凉性质的水果，适量食用可以促进肠胃消化，但是食用过多却会刺激肠胃，导致胃肠道不适、从而出现腹痛腹泻、拉肚子等不良症状。安康养生网

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