酸奶的含糖高吗？糖尿病人怎么喝酸奶？

酸奶虽然是发酵而成的，但其实我们食用的酸奶大多是甜甜的，并不是想象中那么酸，糖尿病人在食物的选择上比较谨慎，尤其是对食物的含糖量比较在意，因此糖尿病人对酸奶就不敢乱喝了，那么酸奶的含糖高吗?糖尿病人怎么喝酸奶呢?安康养生网这就告诉您。

酸奶的含糖高吗?

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素以及适量的脂肪,且酸奶属于低GI食物,对血糖影响不高，但是现在很多厂家在制作酸奶时,为了满足健康人群尤其是年轻人的口感和风味,在酸奶中加入了一定量的白砂糖等蔗糖,所以像水果味、红枣味等的酸奶含糖量都较高。

糖尿病人怎么喝酸奶?

我们常喝的大部分都是调味酸奶，它的含糖量较高，所以不建议糖尿病患者经常选用，一定要少喝或者不喝，如果糖尿病人想喝酸奶，应该尽量选择原味酸奶、无蔗糖酸奶或木糖醇酸奶，而且一次最多喝200克，如果能自制酸奶，少加点糖，或者加点不含糖的甜味剂，这样还会帮助糖尿病人降低血糖。

所以我们从上述内容中看出来了，酸奶的糖含量比较高，但是对糖尿病人的影响其实不是很大，因此糖尿病人也是可以喝酸奶的，糖尿病人喝酸奶并不是随便喝就可以的，在喝之前要看酸奶的类型，选择无糖酸奶或者自制酸奶，这样还能帮助糖尿病人控制血糖。

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