为什么健身者常吃西兰花？减脂健身都少不了它

对于一些专业的健身人士来说，除了定时地做一些运动之外，还要搭配健康营养的饮食，这样才能够达到良好的健身效果，我们在健身者的饮食列表里往往能发现西兰花这种蔬菜，那么为什么健身者都常吃西兰花呢?别着急，接下来就由安康养生网来告诉大家。

为什么健身者常吃西兰花?

1、口感好：健身的人因为较少吃肉，所以摄取的脂肪和蛋白质较少，同时需要补充大量维生素，所以一般吃水煮菜，西兰花却特别适合焯水之后凉拌，口感不错。

2、营养高：西兰花含有丰富的营养元素，对于健身的人来说，里面的膳食纤维不仅有利于肠道健康，还能消耗更多的热量，因为消化这种蔬菜需要比它自身热量还多的热量。

3、快速恢复：研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速恢复过来;并且，单吃西兰花就可以满足人体每日的蔬果摄入量要求。

减肥能吃西兰花吗?

可以减肥。

西兰花热量低，每100g西兰花，热量仅为33大卡，且富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒;西兰花水分很多，以及含丰富的膳食纤维，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用，因此不会觉得饿;减肥的时候多吃些西兰花，可以帮助大家快速的降低每餐热量，轻松瘦身。

从上述文章内容中大家可以了解到，西兰花之所以那么受健身人士的欢迎，是因为它的热量低、营养高，这非常有利于我们的身体健康，既可以减少热量的摄入，也能补充每日所需的维生素;所以大家如果有需要的话，可以在早餐的时候吃一些西兰花。

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