不同的体质适合的运动量不同 过量运动对身体危害多

人想要健康的活着是离不开日常的体育锻炼的，而为了取得更好的锻炼效果以及规避一些运动可能引起的伤害，人们在运动时一定要选择适合自己的运动量，不要让运动过量对身体造成伤害，也不要因为运动量不够而达不到锻炼效果。

怎样判断自身适合的运动量?

对于不同身体素质和年龄的人，其适合的运动量是有所区别的，而合适的运动量对于没一个人都是非常重要的。

一般来讲，当人体在运动时出现到一定的疲劳和气喘之后，就应该停止运动进行休息，此时也差不多是刚刚好的运动量，身体因为运动得到一定的锻炼但是并没有造成身体的伤害。如果在这种情况下还继续运动的话，就会对身体有一定的危害了，所以这个时候就要停止了。

运动过量有什么危害?

第一，导致肌肉酸痛。一般来讲，人在运动以后会有一定的肌肉酸痛症状，但是一般在一个晚上之后，就可以得到明显的缓解。如果运动者运动过量，那就有可能导致人的肌肉酸痛症状长时间的得不到缓解，并且影响正常生活。

第二，导致大脑疲劳。安康养生网调查发现，释放的运动能够让人的大脑更加的清晰，而如果运动过量，那么人就会因此出现比较严重的疲劳症状，从而导致影响正常的工作生活。

运动还有什么要注意的?

第一，运动时运动者要穿戴合适的运动装和运动鞋。穿运动装可以方便一些运动动作的进行，以及有效避免一些意外伤害的出现。而运动鞋就是防止人在运动时出现摔倒之类的情况。

第二，运动之后不能够直接对着风扇或者空调吹。人在运动之后，机体会产生大量的热量，此时如果直接对着风扇或者空调吹进行降温，就很容易导致感冒的病发。

第三，运动之后避免喝大量的冷饮。大量运动之后的大量冷饮对身体的伤害是非常大的。因为这些冷饮会导致人体内部突然受冷，可能会对肠胃造成一定的伤害。

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