女性在经期也能做运动 这几个运动让女性告别痛经

很多女性在生理期间身体比较虚弱，甚至会出现一些痛经的情况，因此在生理期间，很多女性的选择都是在床上静养，不会进行运动。而事实上，有一些运动对于生理期女性的身体来说是非常有好处的。

在生理期女性可以做哪些运动？

第一，瑜伽。瑜伽是一种非常受现代女性欢迎的运动，它包括有非常多的动作，通过每天的练习，可以有效地提高女性的身体素质。而且有一些体式动作是可以让处于生理期的女性进行练习的，能够减轻一些不良的生理期症状。

第二，散步。散步是一种运动量比较小的运动，而且处于生理期的女性进行一定量的散步运动，可以有效的增强骨盆的力量，从而缓解一些生理期的不良症状。

生理期的女性不能做哪些运动？

第一，生理期的女性不能做任何的水上运动。因为处于生理期的女性身体比较虚弱，各种免疫能力也比较低下，因而很容易因为水中的一些细菌，造成生殖系统受到各种各样的攻击，进而引发一系列的女性身体疾病。

第二，生理期的女性不能做运动强度比较大的运动。因为生理期的女性的气血流失比较多，而一些剧烈的运动可能会导致女性身体内出现气血翻涌的情况，从而就有可能导致更加严重的经血流失症状，使女性的体质变得更差。

女性在生理期还要注意什么？

第一，女性在生理期期间要避免一些冷饮的饮用。女性在生理期期间身体是最为虚弱的，如果在这个时候喝太多的冷饮，就有可能导致女性宫寒的症状，从而引起痛经等不良的身体反应。除了避免冷饮之外，女性在生理期期间也要避免寒冷食物的食用。

第二，如果女性的身体本来就比较弱，在生理期期间又出现大量的经血流失，女性就应该进行一些补血食物的食用，以达到补充气血的效果。如果生理期间女性身体虚弱，又得不到足够的营养补充，就有可能落下病根。

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