睡前瘦腿肚子方法小妙招 还不赶紧学起来！

虽然有很多女生一直都在减肥的道路上没有停止过，但是看到自己的肚子和小腿还是会忍不住的抱怨。有些上班族和学生由于平时坐的时间比较久，所以在肚子和腿部囤积的脂肪非常的多，在睡觉之前其实做一做这些小动作就能够有效的瘦腿和肚子，还不赶紧学起来？

踩单车

说到踩单车，相信人们是熟悉的，不能再熟悉了，在各种健身房也都能够看到动感单车的身影，在踩单车的过程当中，人们消耗的热量其实是比较多的，尤其是腿部和腹部，需要用很大的力气，晚上睡觉之前可以将双腿轻轻的抬高，模仿踩单车的动作一些平时感觉体内脂肪过多的女性可以采30到35分钟左右，而如若平时体重本来就比较轻的女性，则只需要踩15到20分钟左右即可。在踩了一段时间的单车之后，会发现腿部的肌肉已经得到了明显的锻炼，整个人的脂肪存在感也会降低不少。

站墙角

在站立的过程当中，其实人的身体也在不断的燃烧热量，尤其是腹部和腿部，需要用很大的劲，有些人平时经常性的是弯腰驼背的走路，这个时候腹部完全不需要有任何的锻炼机会，可以选择在晚上睡觉之前抬头挺背的，站在墙角，大概10到15分钟，这个时候会感觉到腹部有明显的酸痛感，不要因为有酸痛感而停止运动，否则运动就没有任何的效果。

双腿蹬山

双腿蹬山也是属于一种比较简易的健美操锻炼方式，通过双腿不断的模仿登山的动作可以让腿部不断的运动，同时腹部也需要带动腿部来进行锻炼，这种方式也是比较容易做的，在床上就能够进行，但其实做起来又很累人，有很多的人甚至只能坚持5到6个，就已经感觉全身酸痛，通过这种方式可以让整个人的腹部和腿部得到有效的锻炼，自然而然的也可以瘦腿瘦肚子了。

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