体质弱适合的室内运动 这三种运动最安全

体质弱的人想要强身健体最重要的就是安全！不应该做一些运动量特别大，难度特别高的运动，不需要每天大汗淋漓进行高强度训练，只需要轻微的出点汗身体发热就可以了，而且运动的时间也要控制，不宜运动太久，运动半个小时就可以了，千万不要过度运动，这样反而对身体不好！下面介绍三个体质弱适合的室内运动。

徒步走

第一个适合体质弱的运动就是徒步走路，不喜欢去室外走路，觉得外边空气不好或者遇到下雨之类的，可以选择在家中走，只要达到走路的效果就行，而且这项运动非常易于掌握，而且也不会发生什么意外之类的，无论你是小孩还是老人都是可以选择这项运动的，而且随时随地，想走就走，不过最好换上一双舒适的运动鞋，这样可以保护你的脚踝，不会发生运动伤害，而且一双好的运动鞋将会让你的运动效果事半功倍，更加强身健体

瑜伽

瑜伽来源于印度，特别适合在家里练，尤其适合体质弱的人，因为瑜伽动作都很慢，很少会发生什么意外伤害，而且很方便，只要买一个垫子放在客厅，跟着音乐看着视频就可以练了，而且瑜伽姿势也很好掌握，体质弱的女生练瑜伽最好不过，练久了，可以改善你的身形，让你变得苗条，整个人都会变得有气质，还能调理精神和心灵，内心浮躁的多练练瑜伽，可以让你的心灵瞬间平静下来，像呼吸法，冥想法等都可以让你的身心合一，瞬间感觉心灵受到洗涤。

羽毛球

球类运动中最适合体质弱的运动就是羽毛球了，选择在室内羽毛球场是最好的，因为没有风而且不受天气影响，想什么时候打就什么时候打。在选择对手方面还是不要选择太强的，不然一直捡球会非常累，而且很打击自己的信息，所以找个旗鼓相当的对手比较好，然后打个几回合就可以休息一下，这样一样可以起到锻炼的作用，而且打羽毛球，非常有利于长高哦，正在长身体的青少年很适合这项运动。

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