老人能不能练瑜伽 老人练习瑜伽需要注意些什么

提到瑜伽，很多人都以为它是年轻人群的专属，其实并不然，对于老人能不能练习瑜伽，瑜伽对老年人有哪些好处，安康养生网在下文来给大家简单解答一下。

老人能不能练瑜伽

老人是可以练习瑜伽的，而且老人练习瑜伽，不论是对身体还是心理，都有不少的好处。

老人练习瑜伽的好处

1、帮助老年人疏通经络和关节，对于提高体质，增强肌肉力量和弹性有一定的帮助。

2、对一些慢性疾病，比如高血压、心脏病、胃肠道疾病等，有一定的缓解治疗的效果。

3、缓解心情，调节心境。本文由安康养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

4、延缓衰老，提高身体免疫力，减少疾病的发作。

老人练习瑜伽需要注意些什么

1、在锻炼前要跟教练说清楚自身的身体状况，然后根据自己的体质选择适合自己的运动方式进行练习。

2、不要盲目模仿年轻人的瑜伽动作。

3、老年人做瑜伽，动作要缓和、轻柔，不要硬撑着做一些做不了的动作。

4、练习瑜伽前要进行热身运动。本文由安康养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

5、老年人做瑜伽时，可以选择使用一些辅助道具，比如毛巾或者布条，避免肌肉拉伤。

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