春季养生食谱：补铁养肝更明目

春风送暖，乍暖还寒，处处一片生机盎然之象。此时正是我们人体处于阳气上扬，新陈代谢加速的黄金阶段。尤其对于长期气血不足的人群来说，春季选择养生，滋补祛燥、扶助正气，可有效调节身体，达到平调阴阳，祛病健身的理想状态。春季养生方法多种多样，加强运动选择营养品进补等都可以得到理想效果，但相比来说，选择食疗滋补，效果最为理想且安全无副作用。那么春季养生食谱都有哪些？下面就给大家详细地说一说。

春季养生食谱，补铁养肝更明目

核桃松仁粟米羹

做法：

非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

功效：

美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

温馨提示：

最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

花生芝麻糊

做法：

1、制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。

2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。

3、想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

功效：

抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形

温馨提示：

最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

春季养生食谱都有哪些？看了以上内容相信您也有所了解了，安康养生网温馨提醒您：肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。

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